Наталья Сидорова
Учитель Трай Йоги в Вистаре
Откройте эту страницу на компьютере что бы увидеть анимацию.
Учитель трай йоги в Вистаре

Наталья Сидорова

Трай йога – это йога «в потоке» или «медитация в движении».
Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья Сидорова. Я инструктор направления Трай йога (йога в потоке). Хочу рассказать вам немного о себе и своём направлении йоги.

Мой первый опыт практики йоги состоялся в 2003 г. После первых же занятий йогой я испытала приятное состояние спокойствия и умиротворения, чувство лёгкости и обновления тела. Я поняла для себя, что йога – именно то, что мне нужно!

С тех пор йога вошла в мою жизнь и стала неотъемлемой её частью. Йога для меня – это образ жизни, свобода быть собой!

Где обучалась?
- Учительский курс по Хатха-йоге (Е. Прокопенко, г. Барнаул), 2013 г.,
- Преподавательский курс Студии йоги Т. Плотниковой, г. Барнаул, 2017 г.,
- Обучающий курс «Йога в гамаках» Fly Yoga, (Ксения Грицук, Алёна Романова, Базовый и продвинутый уровень) в Вистаре г. Барнаул, 2017-2018 г,
- Семинар «Женская йога» (Ольга Верба), г. Новосибирск, март 2018г.,
- Конференция «Мамино здоровье» в г. Новосибирске , 2018 г.,
- Студентка учительского курса по TriYoga (базовый уровень) с Риши Дев (учитель TriYoga старшего состава из США, Калифорния).
Намасте, дорогие друзья!
Трай йога – это йога «в потоке» или «медитация в движении», где асаны синхронизированы с дыханием и плавно перетекают одна в другую. Последовательность выстроена «волнами», сочетающими напряжение и расслабление, даже позвоночник движется волнообразно.
Достаточно мягкая практика, в основе которой лежит классическая хатха-йога, обладающая расслабляющим эффектом за счет плавного и спокойного перетекания одной асаны в другую в потоке дыхания.

Принцип йога потока, непрерывного, ритмичного и осознанного движения (флоу) от асаны к асане сохраняется на протяжении всего занятия. Последовательность выстроена «волнами», сочетающими напряжение и расслабление. Несмотря на внешнюю легкость и плавность переходов, динамичное выполнение асан развивает ваше тело и делает его более выносливым.

Занятие также оказывает терапевтический эффект на позвоночник и эмоциональное состояние. Дарит хорошее настроение, развивает концентрацию, пробуждает способность управлять внутренней энергией (праной). Помогает гармонизировать внутреннее состояние, обладает способностью освобождения от депрессий и стрессовых ситуаций.

Особое внимание во время каждой практики уделяется пранаяме – дыхательным упражнениям. Дыхательные техники насыщают клетки кислородом, повышают качество кровообращения.

Практикуя регулярно вы приобретаете бодрость в теле и спокойствие ума, а также развитие гибкости, укрепление суставов, массаж внутренних органов, управление своим дыханием, развитие глубокого дыхания.
Трай Йога
Освобождения от депрессий и стрессовых ситуаций
Укрепление и гибкость опорно-двигательного аппарата
Развитие концентрации
Большой заряд энергии
Терапевтический эффект на эмоциональное состояние
✔️ Большой заряд энергии
Почему Трай Йога?
✔️ Развитие концентрации
✔️ Укрепление и гибкость опорно-двигательного аппарата
✔️ Терапевтический эффект на эмоциональное состояние
✔️ Освобождения от депрессий и стрессовых ситуаций
Бесплатная консультация по телефону с Наталей Сидоровой
Оставьте заявку и Наталя перезвонит Вам в ближайший рабочий день.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Распрастраненные Вопросы

Как правильно одеваться на занятия йогой?
На занятия йогой нужно приходить в удобной, мягкой одежде. Она не должна быть слишком свободной и слишком обтягивающей, чтобы движения были раскованными. Лучше всего для занятий подойдут футболка/майка и штаны/леггинсы. При выборе одежды, отдавайте предпочтение натуральным материалам, например, органическому хлопку или льну. Натуральные ткани не раздражают кожу, дольше держат форму, хорошо впитывают влагу. В цветовой гамме нет строгих требований. Но одежда натуральных цветов лучше подходит для расслабления и концентрации.
Можно ли женщине заниматься в критические дни?
Всё зависит от вашего самочувствия. Для большинства женщин менструация не является препятствием к занятиям йогой, а напротив помогает справиться с общим недомоганием и болями. Но будет лучше сказать об этом деликатном моменте инструктору перед началом занятий. Инструктор будет контролировать вашу нагрузку, и подскажет какие упражнения, стоит исключить из комплекса. Но в случае, если у вас наблюдаются сильные болевые спазмы, поднялась температура или в течение дня были головокружения – стоит отказаться от занятий.
Существуют ли возрастные ограничения?
Начать заниматься йогой можно в любом возрасте. Однозначных противопоказаний нет. Но если у вас есть серьезные заболевания, травмы или операции – следует сказать об этом инструктору. Он подберет вам подходящий йога класс или поможет составить индивидуальный комплекс для персональных занятий.
Можно ли есть и пить перед занятием?
Рекомендуется за 3 часа до начала занятий ограничить прием тяжелой трудно перевариваемой пищи. В это время можно сделать перекус фруктами, овощами или легкими молочными продуктами. Желудок, кишечник и мочевой пузырь во время практики должны быть пусты. За полчаса до занятий и сразу после окончания практики можно пить воду или чай. Пить во время урока йоги не рекомендуется.

Какие есть противопоказания?
· Серьезные травмы опорно-двигательного аппарата
· Послеоперационный период
· Инъекции ботокса (должно пройти несколько дней)
· Чрезмерно повышенное или пониженное давление
· Беременность
· Глаукома, во время воспалительных заболеваний
· Повышенная температура
· Критические дни