Новичок?
Получи бесплатное групповое занятие Кундалини йогой с Антоном Любцовым в йога центре Вистара г. Барнаул
(действует до 30.04.2019)
Наш приветливый администратор перезвонит вам в ближайший рабочий день. Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

Зарядись Энергией

на Весь День
йога
Комплекс
Йога комплекс составлен Антоном Любцовым.

Кундалини

Учителя Вистары
Зарядись энергией на весь день
Комплекс Кундалини йога для занятий дома от Антона Любцова.
Кундалини Йога - это древняя практика, которая помогает вам работать с мощной энергией для трансформации вашей жизни.

Пробное Занятие Кундали Йогой

Для всех новичков, кто еще не занимался в йога-центре «Вистара», пробное групповое занятие, совершенно бесплатно! Акция действует до конца Апреля 2019г. Просто заполните форму, и наш приветливый Администратор перезвонит вам в течение дня для записи на занятие.
Или наберите сами, телефон 690-150.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Антон Любцов
Друзья, намасте!

Я рад представить новый комплекс Кундалини йоги! От данной последовательности упражнений возникает огромный прилив сил, с которым хочется свернуть горы и решить все надоевшие в жизни ситуации. Многие из вас так же как и я смогут найти в практиках Кундални всё что вам нужно, физические нагрузки, пранаямы, медитации и мантры.

В 2016 я начал обучение в международной школе по подготовке учителей Кундалини йоги "Амрит Нам Саровар". Спустя два года успешно получил сертификат учителя 1-го уровня:)
Комплекс "Зарядись энергией на весь день"
Рекомендации: Выполнять с утра на пустой желудок. Перед комплексом выполнить разминочные упражнения, прогибы спины и скручивание позвоночника.
№1 Поза колеса
Из положения лёжа медленно примите Позу Колеса. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Постарайтесь выгнуть спину вверх, как можно сильнее. Выпрямите ноги, двигая туловище в сторону головы. Голова «висит» между рук. Это конечное положение. Дышите медленно, глубоко, полностью вдыхая и выдыхая.

Находитесь в этой асане пока Вам не станет сложно стоять. Не больше 5 минут.
№2 Стойка на плечах
Выполните стойку на Плечах и из этой позиции опустите левую ногу так, чтобы пальцами коснуться пола за головой. В то время как вы поднимаете левую ногу в исходную позицию, опускайте правую ногу, касаясь пальцами пола за головой. Продолжайте движение. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.

Выполняйте 3 минуты.
№3 Лёжа на спине
Лягте на пол, ноги вытянуты. Одновременно вращайте левым коленом влево, правым - вправо. Затем вращайте обеими коленями к центру. Движение быстрое, дышите из Пупочного Центра в ритме с движением. Это упражнение регулирует крестец и нижнюю часть спины.

Выполняйте 5 минут.
№4 Подъемы ног
Лягте на спину и поднимите обе руки вверх перпендикулярно полу. Не опуская рук, поочередно поднимайте и опускайте ноги. Когда нога поднимается на 90 градусов, беритесь за пальцы ноги и быстро их массируйте.

Движения быстрые, 3 минуты.
№5 Прыжки на спине
Лягте на спину и подпрыгивайте, как попкорн на сковородке.

Двигайте всеми частями тела в течение 4-5 минут.
№6 Прыжки на животе
Лягте на живот и подпрыгивайте всеми частями тела.

Движение энергичное, выполняйте в течении одной минуты.
№7 Шавасана на животе
В последней позе расслабьтесь лежа на животе.
Выполняйте 10—15 минут.
Занятия Кундалини Йогой в Вистаре
Расписание
Вторник
08.00 – 09.30

Пятница
08.00 – 09.30
Кундалини Йога для Начинающих
Антон Любцов
Вторник
19.00 – 20.30

Пятница
19.00 – 20.30

Суббота
10.30 – 12.00
Кундалини Йога
Антон Любцов

1 Занятие Кундалини Йогой

Уже были у нас? Скидка 50% для всех клиентов Вистары.
200
400
  • Продолжительность классов 1.5 час.
  • Оплатить можно наличными в Центре.
  • Действует на любое занятие Кундалини йогой с Антоном Любцовым.
1 Занятие Кундалини Йогой
Уже были у нас? Скидка 50% для всех клиентов Вистары.
200
400
  • Продолжительность классов 1.5 час.
  • Оплатить можно наличными в Центре.
  • Действует на любое занятие Кундалини йогой с Антоном Любцовым.

Вопросы Начинающих

Как правильно одеваться на занятия йогой?
На занятия йогой нужно приходить в удобной, мягкой одежде. Она не должна быть слишком свободной и слишком обтягивающей, чтобы движения были раскованными. Лучше всего для занятий подойдут футболка/майка и штаны/леггинсы. При выборе одежды, отдавайте предпочтение натуральным материалам, например, органическому хлопку или льну. Натуральные ткани не раздражают кожу, дольше держат форму, хорошо впитывают влагу. В цветовой гамме нет строгих требований. Но одежда натуральных цветов лучше подходит для расслабления и концентрации.
Нужно ли покупать свои материалы для занятий?
В нашей студии бесплатно предоставляется весь необходимый инвентарь – коврики для йоги, блоки, ремни, подушки, пледы и одеяла.

Но со временем возможно у вас появится желание приобрести собственный инвентарь. Согласитесь, что иметь свой коврик для йоги очень удобно – его можно использовать не только на занятиях в зале, но и для самостоятельной практики дома или на природе. Для многих желание иметь свой коврик и ремень – это еще и вопрос личной гигиены. Поэтому если вы решите приобрести товары для йоги, то это можно сделать в нашем центре.
Можно ли женщине заниматься в критические дни?
Всё зависит от вашего самочувствия. Для большинства женщин менструация не является препятствием к занятиям йогой, а напротив помогает справиться с общим недомоганием и болями. Но будет лучше сказать об этом деликатном моменте инструктору перед началом занятий. Инструктор будет контролировать вашу нагрузку, и подскажет какие упражнения, стоит исключить из комплекса. Но в случае, если у вас наблюдаются сильные болевые спазмы, поднялась температура или в течение дня были головокружения – стоит отказаться от занятий.
Существуют ли возрастные ограничения?
Начать заниматься йогой можно в любом возрасте. Однозначных противопоказаний нет. Но если у вас есть серьезные заболевания, травмы или операции – следует сказать об этом инструктору. Он подберет вам подходящий йога класс или поможет составить индивидуальный комплекс для персональных занятий.
Можно ли есть и пить перед занятием?
Рекомендуется за 3 часа до начала занятий ограничить прием тяжелой трудно перевариваемой пищи. В это время можно сделать перекус фруктами, овощами или легкими молочными продуктами. Желудок, кишечник и мочевой пузырь во время практики должны быть пусты. За полчаса до занятий и сразу после окончания практики можно пить воду или чай. Пить во время урока йоги не рекомендуется.

Какие есть противопоказания?
· Серьезные травмы опорно-двигательного аппарата
· Послеоперационный период
· Инъекции ботокса (должно пройти несколько дней)
· Чрезмерно повышенное или пониженное давление
· Беременность
· Глаукома, во время воспалительных заболеваний
· Повышенная температура
· Критические дни
Нужно ли ходить к одному инструктору?
Изучать основы лучше всего у одного инструктора, который вызывает у вас уважение и вдохновляет на новые достижения. Но совсем не обязательно всегда посещать один и тот же йога класс из года в год. Если вы уже несколько месяцев регулярно занимаетесь йогой, то можно попробовать разные направления у других инструкторов, чтобы получить больше знаний и совершенствовать свою практику. А также мы советуем посещать семинары известных мастеров йоги, которые периодически проходят в нашем городе.

Будьте в Курсе наших Событий

Вы на верном пути, подпишитесь на наш Инстаграм
Контакты
690-150
Whatsapp +7-902-998-01-50
+7-905-985-36-12
vistara_yoga@mail.ru
Красноармейский проспект, 75Б
6 этаж, Барнаул

8.00–21.00
Click to order
Cart
Ваш заказ
Total: 
Payment method