Зарядись Энергией

на Весь День
йога
Комплекс
Йога комплекс составлен Антоном Любцовым.

Кундалини

Учителя Вистары
Зарядись энергией на весь день
Комплекс Кундалини йога от Антона Любцова.
Всего час занятия Кундалини йогой в день, активизирует систему желез, укрепляет
нервную и эндокринную системы, балансирует эмоции и успокаивает ум.
Получи бесплатное занятие Кундалини йогой
Занятие в подарок в Йога Центре Вистара. Вы сможете посетить групповой Кундалини йога класс с 20 по 30 Ноября. Занятие можно получить один раз.
Наш приветливый администратор перезвонит вам в ближайший рабочий день, для записи на йога класс. Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Антон Любцов
Друзья, намасте!

Я рад представить новый комплекс Кундалини йоги! От данной последовательности упражнений возникает огромный прилив сил, с которым хочется свернуть горы и решить все надоевшие в жизни ситуации. Многие из вас так же как и я смогут найти в практиках Кундални всё что вам нужно, физические нагрузки, пранаямы, медитации и мантры.

В 2016 я начал обучение в международной школе по подготовке учителей Кундалини йоги "Амрит Нам Саровар". Спустя два года успешно получил сертификат учителя 1-го уровня:)
Комплекс "Зарядись энергией на весь день"
Рекомендации: Выполнять с утра на пустой желудок. Перед комплексом выполнить разминочные упражнения, прогибы спины и скручивание позвоночника.
№1 Поза колеса
Из положения лёжа медленно примите Позу Колеса. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Постарайтесь выгнуть спину вверх, как можно сильнее. Выпрямите ноги, двигая туловище в сторону головы. Голова «висит» между рук. Это конечное положение. Дышите медленно, глубоко, полностью вдыхая и выдыхая.

Находитесь в этой асане пока Вам не станет сложно стоять. Не больше 5 минут.
№2 Стойка на плечах
Выполните стойку на Плечах и из этой позиции опустите левую ногу так, чтобы пальцами коснуться пола за головой. В то время как вы поднимаете левую ногу в исходную позицию, опускайте правую ногу, касаясь пальцами пола за головой. Продолжайте движение. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.

Выполняйте 3 минуты.
№3 Лёжа на спине
Лягте на пол, ноги вытянуты. Одновременно вращайте левым коленом влево, правым - вправо. Затем вращайте обеими коленями к центру. Движение быстрое, дышите из Пупочного Центра в ритме с движением. Это упражнение регулирует крестец и нижнюю часть спины.

Выполняйте 5 минут.
№4 Подъемы ног
Лягте на спину и поднимите обе руки вверх перпендикулярно полу. Не опуская рук, поочередно поднимайте и опускайте ноги. Когда нога поднимается на 90 градусов, беритесь за пальцы ноги и быстро их массируйте.

Движения быстрые, 3 минуты.
№5 Прыжки на спине
Лягте на спину и подпрыгивайте, как попкорн на сковородке.

Двигайте всеми частями тела в течение 4-5 минут.
№6 Прыжки на животе
Лягте на живот и подпрыгивайте всеми частями тела.

Движение энергичное, выполняйте в течении одной минуты.
№7 Шавасана на животе
В последней позе Расслабьтесь лежа на животе.
Выполняйте 10—15 минут.

Безлимитная неделя

Уникальная возможность познакомиться с разными направлениями йоги и испытать положительный эффект на своём теле и разуме!
1000
✔️Ходи на групповые занятия йоги в течение недели, без ограничений.
✔️Абонемент активируется после первого занятия.
✔️Оплатить можно наличными в Центре.

Безлимитная неделя
Уникальная возможность познакомиться с разными направлениями йоги и испытать положительный эффект на своём теле и разуме!
1000
✔️Ходи на групповые занятия йоги в течение недели, без ограничений.
✔️Абонемент активируется после первого занятия.
✔️Оплатить можно наличными в Центре.

Click to order
Cart
Ваш заказ
Total: 
Payment method